ダイエットは運動1割、食事9割91日間 実践ノート
著 ｜森拓郎
1300円(税抜)
ページ数:220
発売日:2015年5月28日
ISBN:978-4-7993-1670-2
- 商品説明
- 目次
- 著者情報
人気ボディトレーナーの森拓郎氏考案の
究極のダイエットプログラムが実践しやすいノートとなって登場！
毎日自分の体重や食べたものを「かんたんに」記録。
単なるレコーディングダイエットではなく、
オリジナルの点数形式（マゴワヤサシイや糖質＆揚げ物チェック）で毎日70点をとれれば
自然とスリムに、健康体を手に入れることができます。
★解説＆使い方ガイド付き
究極のダイエットプログラムが実践しやすいノートとなって登場！
毎日自分の体重や食べたものを「かんたんに」記録。
単なるレコーディングダイエットではなく、
オリジナルの点数形式（マゴワヤサシイや糖質＆揚げ物チェック）で毎日70点をとれれば
自然とスリムに、健康体を手に入れることができます。
★解説＆使い方ガイド付き
はじめに
マゴワヤサシイで簡単ダイエット
マゴワヤサシイ食材リスト
気をつけたい糖質の摂りすぎ
太らないお酒の選び方
糖質リスト
良い油を摂ればどんどんやせる
ダイエットにおける運動は１割でOK
運動リスト
体脂肪量・除脂肪量・BMIの算出方法
食材の量の目安を知りましょう
実践ノートの使い方（書き込み例）
ダイエットQ&Ａ
今のあなた
マンスリーダイアリー
デイリーダイアリー
９１日後のあなた
体重＆体脂肪率推移グラフ
マゴワヤサシイで簡単ダイエット
マゴワヤサシイ食材リスト
気をつけたい糖質の摂りすぎ
太らないお酒の選び方
糖質リスト
良い油を摂ればどんどんやせる
ダイエットにおける運動は１割でOK
運動リスト
体脂肪量・除脂肪量・BMIの算出方法
食材の量の目安を知りましょう
実践ノートの使い方（書き込み例）
ダイエットQ&Ａ
今のあなた
マンスリーダイアリー
デイリーダイアリー
９１日後のあなた
体重＆体脂肪率推移グラフ
森拓郎
運動指導者。大手フィットネスクラブを経て、2009年、自身のスタジオ『rinato』(加圧トレーニング&ピラティス)を東京・恵比寿にオープンし、ボディメイクやダイエットを指導。ファッションモデルや女優などの著名人のクライアントも多く、その指導に定評がある。小顔美容矯正サロン「ルポルテ」も経営。テレビ、雑誌など多くのメディアで注目されている。著書に、15万部突破のベストセラーとなった「ダイエットは運動１割、食事９割」「ダイエットは運動１割、食事９割 ９１日間実践ノート」（ディスカヴァー）、「オトナ女子のための食べ方図鑑」（ワニブックス）などがある。
オフィシャルブログ http://ameblo.jp/t960/
ツイッター @moritaku6
インスタグラム mori_taku6